Caighdeán codlata feabhsaithe

Díghlasáil an Tairseach go Réimse de Shuaimhneas thar cuimse trí ghlacadh le croílár diaga amasc súl síoda codlatach. Léim isteach i ndomhan ina bhfuil an dorchadas i gceannas ar an Uachtarach, ag treorú tú i dtreo slumber domhain a sháraíonn an t -am féin.

Bloic amach solas

Taithí a fháil ar an nglacadh blissful de dorchadas iomlán de réir mar a dhéantar do shúile a chosaint ó ghlas treallúsach an tsolais shaorga. Brú milis anmasc súl síodaI gcoinne do chraicinn, feidhmíonn sé mar rabhchán, agus tú ag dul i dtreo talamh na n -aislingí áit a bhfuil suaimhneas agus síocháin ag fite fuaite go réidh.

Cuireann codladh níos doimhne chun cinn

Dul i mbun damhsa leis na scáthanna de réir mar a théann d'intinn ar shiúl ar thonnta suaimhneas. An teagmháil gan mheá ar anmasc súl síodaSpreagann sé easghluaiseacht scíthe, ag réiteach an tslí le haghaidh codlata domhain, gan bhriseadh a athnuachan d'anam.

Feabhsaíonn timthriall-chodlata

Cuir tús le turas trí na codlata agus an t -uafás, faoi threoir an charess mhín síoda i gcoinne do chuid eyelids. Glacadh rithimeach anmasc súl síodaComhchuibhíonn sé le timthriallta nádúrtha do choirp, ag cinntiú trasdul gan uaim idir an chuid eile agus an ghníomhaíocht.

Laghdaíonn sé suaitheadh ​​seachtrach

Tú féin a thumadh i ósais de chiúineas áit a dtéann briseadh seachtrach isteach i gclaonadh, ag fágáil taobh thiar de shíocháin agus suaimhneas amháin. An chompord cosúil le cócó a sholáthraíonn anmasc súl síodaCruthaíonn sé tearmann saor ó thorann agus solas, rud a ligeann duit a bheith ag cur isteach ar shuaimhneas gan suaitheadh.

Cruthaíonn sé timpeallacht shíochánta

Céim isteach i ndomhan ina n -ídíonn anord cosúil le ceo roimh an ngrian, a chuirtear ina ionad a bhfuil an t -uafás ann a chlúdaíonn tú ina chuimsiú te. Athraíonn an teagmháil shuaimhneach de shíoda i gcoinne do chraicinn do thimpeallacht go halla suaimhneas, ag cothú timpeallachta a chabhródh le slumber suaimhneach.

Íoslaghdaíonn sé torann agus solas

Sruth ar shiúl ar scamaill tost mar anmasc súl síoda sciatha tú ón dalladh cruaagus cacophony den saol nua -aimseartha. Glacadh leis an gciúin atá thart timpeall ort, agus tú ag bualadh leat ina lámha milis agus ag cur isteach ort i riocht síochánta síochánta.

Sochair chraicinn

Glacadh le tús ré nua do do chraiceann agus tú ag dul isteach i réimse naritemaisc súl síoda. Finné ar chumhacht chlaochlaitheach an ghabhálais sómhara seo de réir mar a éiríonn sé mar do chompánach diongbháilte sa tóir ar chraiceann radanta, hiodráitithe agus áilleacht gan teorainn.

Coinníonn sé hiodráitiú craicinn

Cothaigh do chraiceann leis an gcaress milis demaisc súl síoda, tearmann taise a sciathann i gcoinne na gaotha ama ar fad. Taithí a fháil ar shiansach hiodráitithe a mhúsclaíonn tart do chraicinn, ag díbirt triomacht chun chanbhás bogtha a nochtadh.

Coisceann sé triomacht

Do chraiceann a chosaint ó na ravages díhiodráitithe marmaisc súl síodaCócó tú i gcosaint chosanta. Tairiscint slán a fhágáil le paistí parched agus fáilte a chur roimh ósais de plumpness a bhláraíonn faoi theagmháil chothaitheach síoda, ag cinntiú go bhfuil do chraiceann fós ina thobar beogachta.

Laghdaíonn sé línte mín

Dul ar thuras i dtreoáilleacht gan aoisSa chás go bhfuil an chuid eile den oíche ina shuaitheadh ​​scuabtha a dhiúltaíonn eitseáil an tsaoil. Lig an glacadh íogair demaisc súl síodaBí ar do arm rúnda i gcoinne roic, ag scriosadh línte fíneáil le gach slumber líonta.

Cosnaíonn sé craiceann íogair

Clúdaigh tú féin faoi chúram tairisceanamaisc súl síoda, Caomhnóirí an chraicinn íogair a sciath i gcoinne eilimintí géara. Glacadh le domhan ina bhfaigheann íogaireacht sólás i dteagmháil mhín Silk, ag caomhnú sláine do chraicinn agus ag tabhairt sciath duit i gcoinne mhí an Mhárta gan am.

Laghdaíonn sé damáiste cuimilte

Seol trí oícheanta gan marcáil le lámh éadrócaireach cuimilte marmaisc súl síodaSeas sentinel thar choinbhleacht do chraicinn. Is breá leis an damhsa gan cuimilte idir síoda agus eipideirm, áit a bhfuil gach glide ina theist ar an óige a chaomhnaítear agus ar an áilleacht.

Sochair fhrith-aging

An taipéis atá ag teacht chun cinn na hóige a fhianú marmaisc súl síodaFíodóireacht a gcuid draíochta ar chanbhás atá ag dul in aois. Glacadh le hathnuachan mar gheall ar ghealltanais shíoda na n -elasticity a athchóiríodh agus athnuachan daingneacht, ag péinteáil portráid ina bhfuil aois ina scáth uafásach i ngéibheann na radiance gan teorainn.

Feabhsú giúmar

Cuireann sé scíthe chun cinn

Glacadh leis an suaimhneas a thagann le hintinn shíochánta. Pictiúr tú féin ag dul isteach i réimse suaimhneas, áit a dtéann imní ar shiúl mar scáthanna san oíche. Lig do theagmháil mhín na síoda tú a threorú i dtreo staid chiúin, áit a bhfuil an strus ina chuimhne i bhfad i gcéin.

“I bhflaithiúlacht na hoíche, faigh sólás i nglacadh scíthe.” - Anaithnid

Taithí a fháil ar an gcumhacht shuaimhneach a bhaineann le anáil dhomhain agus tú ag géilleadh don suaimhneas atá timpeall ort. Lig do gach ionanálú síocháin a thabhairt agus gach teannas scaoilte exhale, ag cruthú shiansach chomhchuí laistigh de d'anam.

1. Páirt a ghlacadh iCleachtaí análaithe aireachChun do chuid smaointe a lárnú.
2. Cleachtasscíthe matáin forásachTeannas fisiciúil a scaoileadh.
3. Cruthaigh deasghnáth am codlata a thugann le fios do chorp Tá sé in am é a scaoileadh.

Laghdaíonn sé strus

Téigh trí dhúshláin an tsaoil le grásta agus le hathléimneacht. Samhlaigh go bhfuil sciath dofheicthe agat a shíneann strus agus imní, a ligeann duit aghaidh a thabhairt ar gach lá le neart neamhshuimiúil.

“I measc an chaos, faigh síocháin laistigh de.” - Anaithnid

1. Aitheantas a thabhairt do do chuid mothúchán gan breithiúnas.
2. Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a thugann áthas agus scíthe duit.
3. Meon dearfach a chothú trí dhíriú ar bhuíochas agus ar fhéinchúram.

Spreagann sé ciúineas

Glacadh leis an tsuaimhneas a chónaíonn ortsa. Amharc ar loch suaimhneach ag tús an lae, a dhromchla gan suaitheadh ​​ag cuilithíní nó tonnta - scáthán a léiríonn doimhneachtaí síochánta do bheatha. Lig do shuaitheadh ​​agus glac le síocháin inmheánach.

1. Faigh chuimhneacháin uaigneas chun athcheangal a dhéanamh leat féin.
2. Cleachtadh aireachas chun fanacht i láthair agus bunaithe.
3. Cuir leat féin le dearfacht agus le fuinneamh spreagúil.

Borradh giúmar

Déan do bhiotáille a ardú agus do bhac a chur i radiance an áthais. Envision A World ina dtugann gach éirí gréine dóchas athnuaite agus gach cogar luí na gréine gealltanais de fhéidearthachtaí dochúla - taipéis fite le snáitheanna sonas.

“Lig do chroí a bheith éadrom, mar níl an t -áthas ach anáil uaidh." - Anaithnid

1. Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a thugann gáire agus gile isteach i do shaol.
2. Ceangail le muintir a chuireann le do bhiotáille agus a líonann do chroí le teas.
3. Lorg chuimhneacháin na háilleachta sa saol laethúil, ó spéartha gréine go bláthanna faoi bhláth.

Feabhsaíonn sé folláine

Cothaigh do chorp, d'intinn, agus do spiorad le cúram agus trócaire. Pictiúr tú féin mar ghairdín-gach cleachtadh féinchúraim a chleachtann braon uisce a chothaíonn d'anam, gach nóiméad scíthe ga de sholas na gréine a bhreoslaíonn do fhás.

1. Tosaíocht a thabhairt do chodladh mar chuid riachtanach den fholláine.
2. Cuir bianna cothaitheacha ar do chorp a thacaíonn le sláinte fhoriomlán.
3. Páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí a chuireann soiléireacht mheabhrach agus cothromaíocht mhothúchánach chun cinn.

Méadaíonn sonas

Radiate Joy ón taobh istigh agus lig dó gach cúinne de do shaol a shoilsiú. Envision sonas mar rabhchán a threoraíonn tú i dtreo an chomhlíonta - taisce atá ag fanacht le fáil amach laistigh de dhoimhneacht do bheatha.

“Ní ceann scríbe é sonas ach bealach le bheith ann.” - Anaithnid

1. Buíochas a chothú as na beannachtaí atá i láthair i do shaol.
2. Cleachtadh gníomhartha cineáltas i dtreo tú féin agus daoine eile.
3. Glacadh le chuimhneacháin an áthais de réir mar a thagann siad chun cinn, ag tabhairt a gcuid binneas mar neachtar don anam.

Ní hamháin go bhfuil masc súl síoda i do ghnáthamh oícheCodladh a Fheabhsú—Tá sé faoi do leas a chothú ar leibhéil éagsúla: scíthe a chur chun cinn, strus a laghdú, giúmar a threisiú, folláine a fheabhsú, agus sonas a mhéadú-na comhpháirteanna ríthábhachtacha go léir ar an gcosán go folláine iomlánaíoch.

Foirfe le haghaidh taistil

Áiseanna i gcodladh níos fearr

Faigh amach an rún chun slumber síochánta a fháil fiú i measc na hustle agus an fhuinnimh taistil. Glacadh le glacadh compordach masc súl síoda, ag treorú tú i réimse suaimhneas is cuma cá dtógann do thuras tú.

Taisteal fad-achair

Téigh ar thuras trí spéir na hoíche le teagmháil mhín na síoda ag cradling do shúile. Lig do na himní a ghabhann le taisteal fad-achair de réir mar a théann d'intinn ar shiúl ar thonnta na suaimhneas, agus é ag cócaireacht sa dorchadas nach bhfuil aon teorainn leis.

Compord le linn turais

Téigh trí thírdhreacha neamhchoitianta gan stró, agus a fhios agam go bhfuil domhan scíthe ag fanacht faoi do masc súl síoda. Glacadh le gach nóiméad taistil mar dheis chun scíth a ligean agus athnuachan a dhéanamh, a chur ar leataobh ar bhrionglóidí a chuir gealltanais chompord agus síochána.

Áisiúil agus iniompartha

Simpliú do chuid buneilimintí taistil le só éadrom masc súl síoda. Sleamhnaigh gan stró isteach i do bhagáiste nó i do bhagáiste, agus a fhios agat go bhfuil saol suaimhneas díreach laistigh de shroichint cibé áit a dtéann tú.

Éasca le hiompar

Glacadh le saoirse taistil neamhualaithe le masc súl síoda a oireann go réidh i do stíl mhaireachtála. Lig do na gabhálais toirtiúla agus glac le simplíocht compánach dhlúth a thugann gealltanas oícheanta suaimhneacha cibé áit a dtógann do eachtraí tú.

Éadrom agus dlúth

Taithí a fháil ar an áisiúlacht le masc súl síoda a chuimsíonn elegance agus praiticiúlacht araon. Is é an rud is fearr leis ná go bhfuil sé i dteagmháil le do chraiceann, agus a fhios agam nach bhfuil fíor-só i gceist ach i simplíocht foirfeachta.

Sochair Sláinte

Rialaíonn teocht an choirp

Oiriúnach do gach aeráid

Glacadh le nádúr ildánach maisc súl síoda, compánach a dhéanann oiriúnú gan stró d'aon timpeallacht. Cuir pictiúr ort féin i measc na cathrach fuadar nó i measc suaimhneas serene an nádúir - áit a dtéann tú, tá do masc súl síoda fós ina chaomhnóir compordach agus cothromaíochta.

1. Taithí a fháil ar an nglacadh milis de shíoda mar go rialaíonn sé teocht do choirp, ag cinntiú na gcoinníollacha is fearr le haghaidh slumber restful.
2. Cruthaíonn airíonna nádúrtha síoda cócó compord a scialann tú ó theochtaí foircneacha, cibé acu i gcroílár an tsamhraidh nó i ndoimhneas an gheimhridh.
3. Lig do gach oíche a bheith ina shiansach scíthe de réir mar a dhíríonn síoda ort i dteagmháil fionnuar le linn oícheanta te agus tuaslagáin tú i dtéamh ar thráthnónta fuar.

Compord a chur chun cinn

Bain úsáid as i ndomhan ina bhfuil compord ag teacht chun cinn, le caoinchead ó theagmháil sómhar síoda i gcoinne do chraicinn. Tagann gach oíche cosúil le taipéis fite le snáitheanna suaimhneas agus bog - tearmann ina n -ídíonn strus agus an suaimhneas fréamhaithe.

1. Tú féin a thumadh i nglacadh an tsíoda, ag athbheochan ina uigeacht veilbhit a sháraíonn corp agus anam araon.
2. Mothaigh an caress gan uaim de shíoda i gcoinne do chuid eyelids, ag tabhairt cuireadh duit dul isteach i réimse ina bhfuil imní ar shiúl agus go bhfuil an tsíocháin i réim.
3. Lig do theannas de réir mar a chlúdaíonn síoda tú ina airm mhín, ag cruthú ósais de chiúineas a thaitníonn leat a thabhairt suas go slumber suaimhneach.

LaghdaíonnComharthaí súl tirim

Bloic amach solas

Céim isteach sa dorchadas a nglacann síoda leis, áit a dtéann an solas i gcion agus go bhfaigheann do shúile faoiseamh ó shoilsiú crua. Cruthaíonn brú milis an masc súl síoda i gcoinne do chraicinn bac a scialann do shúile íogair ó ghile nach dteastaíonn.

1. Glacadh leis an dorchadas soothing a chlúdaíonn tú mar sholas a dhíbirt ag veil chosanta síoda.
2. Lig do gach oíche a bheith ina thuras i doiléire nuair a bhíonn scáthanna ag damhsa ar imill na n -aislingí, gan a bheith buailte ag bíomaí ionracha.
3. Taithí a fháil ar chumhacht chlaochlaitheach an dorchadais mar go dtéann tú isteach i riocht síochánta síochánta, saor ón dalladh a chuireann isteach ar suaimhneas.

Coisceann sé cúrsaíocht aeir

Seol trí oícheanta nach bhfuil marmáilte ag triomacht de réir mar a fhíoraíonn síoda sciath i gcoinne cúrsaíochta aeir timpeall do shúile. Cruthaíonn an t -oiriúnacht atá ag an masc súl microclimate a ghlasann i dtaise, a choisceann comharthaí súl tirim agus a chinntíonn go bhfanann do shúile athnuachan agus athbheochana.

1. Glacadh leis an timpeallacht cosúil le cócó a chruthaíonn síoda mar go n-íoslaghdaíonn sé an t-aer-sreabhadh thart ar do shúile, ag caomhnú hiodráitithe agus compord.
2. Lig do gach oíche a bheith ina ósais áit a dtéann triomacht ar shiúl mar cheo roimh an tús, agus tá an t -úire dewy crochta laistigh de fhillte silky ina n -ionad.
3. Taithí ar athnuachan le gach anáil mar go gcothaíonn síoda do limistéar súl íogair, ag cosaint é ó strusóirí comhshaoil ​​agus ag cur beogacht chun cinn.

Ní hamháin go gcuireann masc súl síoda isteach i do ghnáthamh oíche, ní hamháin go gcuireann sé le caighdeán codlata ach go gcothaíonn sé do leas trí theocht an choirp a rialáil,comharthaí súl tirim a laghdú, agus tú a chlúdach i gcompord thar cuimse i rith na hoíche.

• Glacadh le cumhacht chlaochlaitheach masc súl síoda chun do ghnáthamh oíche a fheabhsú.
• Taithícaighdeán agus fad codlata feabhsaitheLe teagmháil mhín síoda i gcoinne do chraicinn.
• Sláinte do chraiceann a chothú tríroic a laghdú, línte fíneáil, agus acneTríd an chuimsiú cuimilte de masc súl síoda.
• Glacadh le suaimhneas agus scíthe agus tú ag dul isteach i ndomhan suaimhneas faoi threoir an fhuaraithe fuaraithe síoda.
• Déan do leas a ardú trí masc súl síoda a chur le do dheasghnáth oíche-tá do chosán go folláine iomlánaíoch ag fanacht.