Cáilíocht Codlata Feabhsaithe

Díghlasáil an geata chuig réimse suaimhnis gan sárú trí ghlacadh le croílár diagamasc súl síoda codlatachTum isteach i ndomhan ina bhfuil an dorchadas i réim, ag treorú tú i dtreo codladh domhain a sháraíonn an t-am féin.

Blocann sé Solas

Bain sult as barróg aoibhinn an dorchadais iomláin agus do shúile faoi chosaint ó ghloine ionsaitheach an tsolais shaorga. Brú mín anmasc súl síodai gcoinne do chraicinn feidhmíonn sé mar rabhchán, ag treorú tú i dtreo thír na mbrionglóidí áit a bhfitear suaimhneas agus síocháin le chéile go gan uaim.

Cuireann sé codladh níos doimhne chun cinn

Gabh páirt i ndamhsa leis na scáthanna agus d’intinn ag imeacht ar shiúl ar thonnta suaimhnis. Teagmháil gan mheáchan anmasc súl síodaspreagann sé easghluaiseacht scíthe, ag réiteach an bhealaigh do chodladh domhain, gan bhriseadh a athnuachanaíonn d'anam féin.

Feabhsaíonn sé Timthriall Codlata-Dúiseachta

Téigh ar thuras trí réimsí an chodladh agus na dúiseachta, treoraithe ag suathadh mín an síoda i gcoinne do chluasán. Barróg rithimiúil anmasc súl síodacomhchuibhíonn sé le timthriallta nádúrtha do choirp, ag cinntiú aistriú gan uaim idir scíth agus gníomhaíocht.

Laghdaíonn sé suaitheadh ​​seachtrach

Tum thú féin i dteas suaimhnis áit a n-imíonn suaitheadh ​​seachtrach i ndearmad, agus gan ach síocháin agus suaimhneas fágtha ina dhiaidh. An compord cosúil le cocún a sholáthraíonn anmasc súl síodacruthaíonn sé tearmann saor ó thorann agus solas, rud a ligeann duit taitneamh a bhaint as suaimhneas gan cur isteach.

Cruthaíonn sé Timpeallacht Shíochánta

Céim isteach i ndomhan ina scaipeann an chaos cosúil le ceo roimh an ngrian, agus ina ionad sin tagann aura ciúnais a chuireann barróg te timpeall ort. Claochlaíonn teagmháil shuaimhneach an tsíoda i gcoinne do chraicinn do thimpeallacht ina tearmann suaimhneach, ag cothú timpeallachta atá fabhrach do chodladh suaimhneach.

Íoslaghdaíonn sé Torann agus Solas

Sleamhnaigh ar shiúl ar scamaill chiúine de réir mar amasc súl síoda cosnaíonn tú ón ngleann géaragus cacafónacht na beatha nua-aimseartha. Glac leis an gciúnas atá timpeall ort, ag cur bac ort ina bhaclainn mhín agus ag suaimhneas síochánta thú.

Buntáistí Craicinn

Glac le tús ré nua do do chraiceann agus tú ag dul i ngleic le réimse nacodlatachmaisc súl síodaFéach ar chumhacht chlaochlaitheach an ghabhálais sómasach seo agus é ag éirí mar do chompánach daingean agus tú ag iarraidh craiceann lonrach, hiodráitithe agus áilleacht gan teorainn a bhaint amach.

Coinníonn sé hiodráitiú craicinn

Cothaigh do chraiceann le suathadh mínmaisc súl síoda, tearmann taise a thugann cosaint i gcoinne ghaotha tirime an ama. Bain sult as simfónie hiodráitithe a mhúchann tart do chraicinn, ag ruaigeadh an triomachta chun canbhás bog solúbtha a nochtadh.

Coscann sé tirim

Cosain do chraiceann ó scrios an díhiodráitithe marmaisc súl síodaCuir brat cosanta ort. Slán leis na paistí tirime agus fáilte roimh ósais pluimpe a bhláthaíonn faoi theagmháil chothaitheach an síoda, rud a chinntíonn go bhfanfaidh do chraiceann ina thobar beocht.

Laghdaíonn Línte Míne

Téigh ar thuras i dtreoáilleacht gan aoisáit a bhfuil scíth gach oíche cosúil le stróc scuaibe a mhíníonn greantaí an tsaoil. Lig don bharróg mhínmaisc súl síodabí mar d’arm rúnda i gcoinne roic, ag scriosadh línte míne le gach codladh atá lán aislingí.

Cosnaíonn sé craiceann íogair

Cuir tú féin faoi chúram tairisceanamaisc súl síoda, caomhnóirí craicinn íogair a thugann cosaint i gcoinne na ndúl géar. Glac le domhan ina bhfaigheann íogaireacht sólás i dteagmháil mhín an síoda, ag caomhnú sláine do chraicinn agus ag bronnadh sciath ort i gcoinne imeacht gan staonadh an ama.

Laghdaíonn sé Damáiste Frithchuimilte

Seol trí oícheanta gan mhilleadh ag lámh chruálach na frithchuimilte marmaisc súl síodaSeas i do gharda ar shuaimhneas do chraicinn. Bain sult as an damhsa gan fhrithchuimilt idir an síoda agus an eipideirm, áit a bhfuil gach sleamhnú ina fhianaise ar an óige a caomhnaítear agus an áilleacht a scaoiltear amach.

Sochair Frith-Aosaithe

Féach ar thaipéis na hóige ag teacht chun cinn agusmaisc súl síodaa ndraíocht a fhí ar chanbhás atá ag dul in aois. Glac le hathnuachan agus síoda ag cogarnaigh gealltanais leaisteachais athchóirithe agus daingne athnuaite, ag péinteáil portráide inar scáth gearrthéarmach atá san aois i ngleann na lonraíochta gan teorainn.

Feabhsú Giúmar

Cuireann sé scíth chun cinn

Glac leis an suaimhneas a thagann le hintinn shuaimhneach. Samhlaigh tú féin ag imeacht isteach i réimse na suaimhnis, áit a imíonn imní cosúil le scáthanna san oíche. Lig do theagmháil mhín an síoda tú a threorú i dtreo staid suaimhnis iomláin, áit nach bhfuil strus ach ina chuimhne i bhfad i gcéin.

"I gciúnas na hoíche, faigh sólás i mbarróg na scíthe." - Anaithnid

Bain triail as cumhacht suaimhneach anála domhain agus tú ag géilleadh don suaimhneas atá timpeall ort. Lig do gach anáil isteach síocháin a thabhairt agus lig do gach anáil amach teannas a scaoileadh, ag cruthú simfónie chomhchuí i d’anam.

1. Gabh páirt icleachtaí análaithe aireachachun do chuid smaointe a chur i lár an aonaigh.
2. Cleachtadhscíth a ligean matáin forásachchun teannas fisiceach a scaoileadh.
3. Cruthaigh deasghnáth roimh am codlata a thugann comhartha do do chorp go bhfuil sé in am scíth a ligean.

Laghdaíonn Strus

Déan nascleanúint trí dhúshláin an tsaoil le grásta agus le seasmhacht. Samhlaigh go bhfuil sciath dofheicthe agat a sheachnaíonn strus agus imní, rud a ligeann duit aghaidh a thabhairt ar gach lá le neart dochloíte.

"I lár an chaos, faigh síocháin istigh ionat." - Anaithnid

1. Admhaigh do chuid mothúchán gan bhreithiúnas.
2. Bí páirteach i ngníomhaíochtaí a thugann áthas agus suaimhneas duit.
3. Cothaigh dearcadh dearfach trí dhíriú ar bhuíochas agus ar fhéinchúram.

Spreagann sé suaimhneas

Glac leis an suaimhneas atá ionat. Samhlaigh loch ciúin ag breacadh an lae, a dhromchla gan cur isteach ag tonnta ná tonnta—scáthán ag léiriú doimhneacht síochánta do bheith. Lig don suaitheadh ​​imeacht agus glac leis an tsíocháin inmheánach.

1. Aimsigh chuimhneacháin uaigneas chun athcheangal a dhéanamh leat féin.
2. Cleachtaigh aireachas chun fanacht i láthair agus bunaithe.
3. Timpeallaigh tú féin le dearfacht agus le fuinneamh spreagúil.

Cuireann sé le giúmar

Ardaigh do spiorad agus bain taitneamh as lonrachas na lúcháire. Samhlaigh domhan ina dtugann gach éirí gréine dóchas athnuaite agus gach luí na gréine ag cogarnaigh gealltanais féidearthachtaí gan teorainn - taipéis fite fuaite le snáitheanna sonais.

"Lig do chroí a bheith éadrom, mar níl an áthas ach anáil uainn." - Anaithnid

1. Bí páirteach i ngníomhaíochtaí a thugann gáire agus solas isteach i do shaol.
2. Ceangail le daoine muinteartha a ardaíonn do spiorad agus a líonann do chroí le teas.
3. Cuardaigh chuimhneacháin áilleachta sa saol laethúil, ó spéartha gréine go bláthanna faoi bhláth.

Feabhsaíonn sé folláine

Cothaigh do chorp, d’intinn agus do spiorad le cúram agus le comhbhá. Samhlaigh thú féin mar ghairdín—gach cleachtadh féinchúraim braon uisce a chothaíonn d’anam, gach nóiméad scíthe gathanna gréine a chuireann breosla i do fhás.

1. Tabhair tús áite don chodladh mar chuid riachtanach den fholláine.
2. Cuir bianna cothaitheacha ar fáil do do chorp a chothaíonn do shláinte iomlán.
3. Glac páirt i ngníomhaíochtaí a chuireann soiléireacht mheabhrach agus cothromaíocht mhothúchánach chun cinn.

Méadaíonn sé an sonas

Lig do lúcháir lonrú isteach ionat féin agus lig di gach cearn de do shaol a shoilsiú. Samhlaigh sonas mar sholas a threoraíonn tú i dtreo an tsástachta—seod atá ag fanacht le fáil i ndoimhneacht do bheith.

"Ní ceann scríbe é an sonas ach bealach maireachtála." - Anaithnid

1. Saothraigh buíochas as na beannachtaí atá i láthair i do shaol.
2. Cleachtaigh gníomhartha cineálta i leith tú féin agus daoine eile.
3. Glac le chuimhneacháin áthais de réir mar a thagann siad chun cinn, ag blaiseadh a binneas cosúil le neachtar don anam.

Ní hamháin go bhfuil sé i gceist masc súl síoda a ionchorprú i do ghnáthamh oíchefeabhas a chur ar chodladh—baineann sé le do fholláine a chothú ar illeibhéil: scíth a chur chun cinn, strus a laghdú, giúmar a fheabhsú, folláine a fheabhsú, agus sonas a mhéadú—gnéithe ríthábhachtacha ar fad ar an mbóthar chuig folláine iomlánaíoch.

Foirfe le haghaidh Taistil

Cuidíonn sé le codladh níos fearr

Faigh amach rún na codlata síochánta fiú i measc ruaille buaille an taistil. Glac le barróg chompordach masc súl síoda, a threoróidh tú isteach i réimse na suaimhneasa is cuma cá dtabharfaidh do thuras tú.

Taisteal Fad-Achair

Téigh ar thuras tríd an spéir oíche agus teagmháil mhín an síoda ag luí i do shúile. Lig do na himní a ghabhann le taisteal fad-achair imeacht agus d’intinn ag imeacht ar thonnta suaimhnis, clúdaithe i ndorchadas gan teorainn.

Chompord le linn turas

Déan nascleanúint trí thírdhreacha nach bhfuil cur amach agat orthu go héasca, agus tú ar an eolas go bhfuil domhan suaimhneach ag fanacht leat faoi do masc súl síoda. Glac le gach nóiméad taistil mar dheis chun scíth a ligean agus athnuachan, agus tú gafa i mbrionglóidí a chogarnaíonn gealltanais chompord agus síochána.

Áisiúil agus Inaistrithe

Simpligh do riachtanais taistil le só éadrom masc súl síoda. Cuir i do mhála láimhe nó i do bhagáiste é gan stró, agus tú ar an eolas go bhfuil saol suaimhneach laistigh de do raon cibé áit a dtéann tú.

Éasca le hIompar

Glac le saoirse an taistil gan bhac le masc súl síoda a oireann go réidh do do stíl mhaireachtála. Lig do na gabhálais mhóra imeacht agus glac le simplíocht compánach dlúth a gheallann oícheanta suaimhneacha cibé áit a dtabharfaidh do chuid eachtraí thú.

Éadrom agus Dlúth

Bain taithí as an áisiúlacht le masc súl síoda a léiríonn galántacht agus praiticiúlacht araon. Bain sult as a theagmháil éadrom i gcoinne do chraicinn, agus tú ar an eolas nach bhfuil fíor-só i ndéanamh só ach i simplíocht foirfe.

Sochair Sláinte

Rialaíonn Teocht an Choirp

Oiriúnach do Gach Aeráid

Glac le nádúr ilúsáideach na maisc súl síoda, compánach a oireann go héasca d'aon timpeallacht. Samhlaigh tú féin i lár cathrach gnóthach nó i measc suaimhneas suaimhneach an nádúir—pé áit a dtéann tú, fanann do masc súl síoda mar chaomhnóir daingean ar chompord agus ar chothromaíocht.

1. Bain blaiseadh de bharrcán mín an síoda agus é ag rialáil teocht do choirp, ag cinntiú na ndálaí is fearr le haghaidh codladh suaimhneach.
2. Cruthaíonn airíonna nádúrtha an tsíoda cocún compord a chosnaíonn tú ó theocht mhór, bíodh sé i gcroílár an tsamhraidh nó i ndoimhneacht an gheimhridh.
3. Lig do gach oíche a bheith ina shiansa scíthe agus an síoda ag cuimsiú thú ina theagmháil fhionnuar le linn oícheanta te agus ag filleadh teasa thú ar oícheanta fuara.

Cuireann sé Chompord chun cinn

Lig do scíth i ndomhan ina bhfuil an chompord i réim, a bhuíochas le teagmháil sómasach an síoda i gcoinne do chraicinn. Scaipeann gach oíche amach mar thaipéis fite fuaite le snáitheanna suaimhnis agus bogachta—tearmann ina scaipeann strus agus ina nglacann suaimhneas fréamhacha.

1. Tum thú féin i mbarróg bhog an síoda, ag baint sult as a uigeacht veilbhit a mhaolaíonn corp agus anam araon.
2. Mothaigh suaimhneas gan mheáchan an síoda i gcoinne do mhéaracha, ag tabhairt cuireadh duit dul isteach i réimse ina n-imíonn imní agus ina mbíonn síocháin i réim.
3. Lig don teannas imeacht agus an síoda ag clúdach thú ina bhaclainn mhín, ag cruthú ósais suaimhnis a mheallann tú chun géilleadh do chodladh suaimhneach.

LaghdaíonnComharthaí Súile Tirime

Blocann sé Solas

Céim isteach sa dorchadas atá faoi scáth na síoda, áit a n-imíonn an solas i ndearmad agus a fhaigheann do shúile faoiseamh ón soilsiú géar. Cruthaíonn brú mín an masc súl síoda i gcoinne do chraicinn bacainn a chosnaíonn do shúile mín ó ghile nach dteastaíonn uait.

1. Glac leis an dorchadas suaimhneach a chuireann timpeall ort agus an solas á dhíbirt ag brat cosanta an síoda.
2. Go raibh gach oíche ina thuras isteach sa doiléire áit a mbíonn scáthanna ag damhsa ar imill na mbrionglóidí, gan cur isteach ag gathanna ionracha.
3. Taithí a fháil ar chumhacht chlaochlaitheach an dorchadais agus é ag cur i riocht suaimhneach thú, saor ón lonrú a chuireann isteach ar an suaimhneas.

Coscann sé cúrsaíocht aeir

Seol trí oícheanta gan mhilleadh ag an tirim agus síoda ag fí sciath i gcoinne aerchúrsaíocht timpeall do shúl. Cruthaíonn oiriúnacht theann an masc súl micrea-aeráid a ghlasálann taise isteach, rud a chuireann cosc ​​ar chomharthaí súl tirim agus a chinntíonn go bhfanann do shúile athnuachana agus athbheoite.

1. Glac leis an timpeallacht cocún-chruthaithe a chruthaíonn síoda agus í ag laghdú sreabhadh aeir timpeall do shúl, ag caomhnú hiodráitithe agus compord.
2. Go raibh gach oíche ina ósais ina n-imíonn an triomach cosúil le ceo roimh bhreacadh an lae, agus ina áit sin tagann úire dhrúchta i bhfolach i bhfillteacha síodúla.
3. Bain sult as athnuachan le gach anáil agus an síoda ag cothú limistéar íogair do shúl, ag cosaint é ó strusóirí comhshaoil ​​agus ag cur beocht chun cinn.

Ní hamháin go bhfeabhsaíonn masc súl síoda a ionchorprú i do ghnáthamh oíche cáilíocht codlata ach cothaíonn sé do fholláine freisin trí theocht an choirp a rialáil,ag laghdú comharthaí súl tirim, agus tú a fhilleadh i gcompord gan sárú ar feadh na hoíche.

• Bain úsáid as cumhacht chlaochlaitheach masc súl síoda chun feabhas a chur ar do ghnáthamh oíche.
• Taithífeabhas ar cháilíocht agus fad codlatale teagmháil mhín síoda i gcoinne do chraicinn.
• Cothaigh sláinte do chraicinn tríag laghdú roic, línte míne agus aicnetrí bharróg gan fhrithchuimilt masc súl síoda.
• Glac le suaimhneas agus scíth a ligean agus tú ag imeacht isteach i ndomhan suaimhnis faoi threoir theagmháil fhuar an síoda.
• Cuir feabhas ar do fholláine trí masc súl síoda a chur le do dheasghnáth oíche—tá do chosán chuig folláine iomlánaíoch ag fanacht leat.