Tá sé riachtanach go leor codlata a fháil chun go mbeidh tú in ann feidhmiú ar do dhícheall i gcónaí. Nuair a bhíonn tú tuirseach, is é an rud deireanach is mian leat a dhéanamh ná streachailt le bheith compordach i do sheomra. Tá suim agat a fháil amach an féidir leat do mheon a choinneáil leis na rudaí cuí.Clúdach piliúir síoda Mulberryceann a oibríonn go gníomhach chun taise a bhaint as do chorp agus tú i do chodladh. Ba mhaith leat a chinntiú nach ndéanann an fabraic cadáis greannú ar do chraiceann nó nach gcuireann sé róthéamh ort. Mar tá sé tábhachtach do theas a choinneáil, ach níl tú ag iarraidh a bheith ró-the ach an oiread. Má théann tú ró-the, is féidir go mbeadh sé deacair titim i do chodladh nó fanacht i do chodladh.

Is é an méid codlata molta do dhuine fásta in aghaidh na hoíche ná idir seacht agus naoi n-uaire an chloig. Mar sin féin, má roghnaíonn tú an clúdach piliúir mícheart, d’fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair duit codladh. Beidh an clúdach piliúir idéalach tréscaoilteach don aer agus cuirfidh sé cúrsaíocht aeir chun cinn. Is féidir nach mbraithfidh tú compordach i do sheomra má tá an teocht ró-ard, bíodh sé istigh nó amuigh. Dá bhrí sin, chun an méid codlata gan bhriseadh atá riachtanach a fháil, b’fhéidir go mbeadh ort roinnt coigeartuithe a dhéanamh.

Chun oíche níos suaimhní a bheith agat, seo gach rud a theastaíonn uait a fháil amach faoi roghnúclúdach piliúir síodaatá ionsúiteach taise agus marthanach.

An chaoi a mbíonn tionchar ag an teocht ar do chodladh

Dá bhrí sin, cén fáth a mbeadh sé ina smaoineamh maith aistriú goClúdach piliúir síoda 6Aa fhéadann an teocht a rialáil? Mar gheall ar an gcaoi a mbíonn tionchar ag an teocht ar chumas duine codladh. Lig dúinn a mhíniú.

Le linn oíche ghnáthchodladh, titeann teocht do choirp, de réir taighde an Sleep Foundation. Tá an t-athrú teochta ceangailte leis an rithim laethúil i do chorp. Braitheann do chorp go bhfuil sé in am duit codladh nuair a théann an ghrian faoi, agus tosaíonn sé ag fuarú síos mar ullmhúchán don aistriú seo.

Is gnách go leanfaidh teocht do choirp ag titim fiú tar éis duit titim i do chodladh. Laghdóidh sé le linn an chéad dá chéim de do thimthriall codlata sula dtosóidh sé ag ardú arís sa tríú céim. Is é 98.5 céim Fahrenheit meánteocht do choirp. Is féidir go dtitfidh teocht do choirp suas le dhá chéim agus tú i do chodladh.

B’fhéidir go n-aithneodh do chorp go bhfuil fadhb agat má bhíonn tú ró-the san oíche, agus dá bharr sin, d’fhéadfadh tionchar diúltach a bheith aige ar cháilíocht do chodladh. Is féidir le tosca seachtracha cur isteach ar an méid a bhfuil do chorp in ann a theocht a choinneáil cobhsaí. Is féidir go gcuirfidh sé seo faoi deara go ndúiseoidh tú.

Mar shampla, an bhfuil tú eolach ar an gcás ina ndúisíonn tú i lár na hoíche agus go mbainfidh tú do stocaí díot nó go mbainfidh tú do chlúdaigh díot? Toisc nach raibh do chorp in ann a theocht gnáth a choinneáil, cuireann sé sin iallach ort dúiseacht agus cuireann sé iallach ort gníomh éigin a dhéanamh.

Is tú is Íogaire le linn NREM

Tugtar codladh mall-thonnta ar an dá chéad chéim den chodladh, agus is iad a thagann ar dtús sa timthriall codlata. Is le linn na gcéimeanna seo a bhíonn deacrachtaí a bhaineann le teocht ag teacht chun cinn agus a chuireann míchompord ort. Le linn na gcéimeanna sin den chodladh freisin a bhíonn na leibhéil codlata is doimhne agus is athchóiritheacha agat. Dá bhrí sin, is féidir le cur isteach le linn na tréimhse sin tionchar a imirt ar do chorp, rud a fhágann go mbraitheann tú tuirseach an lá dár gcionn.

Dá mhéad ama a chaitheann tú i gcodladh neamh-ghluaiseacht súl thapa (NREM) gan dúiseacht, is amhlaidh is fearr a bheidh cáilíocht codlata agat i rith na hoíche. Is féidir leat scíth a ligean trí na leideanna cabhracha seo a leanúint, lena n-áirítear:

• Fiú ar na laethanta is teo, is féidir leat do sheomra leapa a choinneáil compordach trí na cuirtíní a tharraingt agus an doras a dhúnadh.
• Seachain aclaíocht a dhéanamh go déanach sa tráthnóna. Is féidir le haclaíocht rialta teocht do choirp a ardú, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra í a ísliú sula dtéann tú a chodladh.
• Faigh leapachas nádúrtha. Bheadh ​​an rogha is fearr náclúdach piliúir síodamar gheall ar an bhfíodóireacht, rud a chuireann feabhas ar scaipeadh aeir.
• teocht an oiriúntóra aeir a ísliú Is é an teocht idéalach le haghaidh oíche shuaimhneach ná idir 60 agus 65 céim Fahrenheit, mar sin socraigh do theirmeastat go dtí an raon sin.

Is féidir leat codladh níos suaimhní oíche a bheith agat má choinníonn tú na rudaí seo i gcuimhne. An bhfuil ceisteanna agat fós faoi na buntáistí a bhaineann le clúdach piliúir a úsáid ar féidir leis teocht a rialáil? Seo a leanas rogha rudaí breise ar gá duit machnamh a dhéanamh orthu.

Cén Fáth a nÚsáidfeá Rialtóir TeochtaCás Piliúir Síoda ​​100% Íon?

Níl aon rud níos trua ná dul tríd an oíche gan dóthain codlata a fháil, ach amháin nach mbraitheann tú compordach ar na hábhair a bhfuil tú i do chodladh orthu!

An mbíonn tú ag cur allais san oíche nó an mbíonn deacracht agat codladh mar gheall ar an ábhar a gcodlaíonn tú air a bheith tachtach nó ró-the? Is réiteach iontach ar an bhfadhb seo é infheistíocht a dhéanamh i gclúdach piliúir a rialaíonn teocht agus a chabhróidh leat fanacht fionnuar.

Is féidir teocht do choirp a choinneáil níos fearr le cabhair óclúdach piliúir fuaraithe síoda.Chun a chinntiú go mbeidh oíche suaimhneach agus eispéireas compordach agat agus tú i do chodladh.

Cé na cineálacha piliúir fhuaraithe breathable is éifeachtaí? Is é an piliúir fhuaraithe síoda ár bpríomhmholadh. Agus tú i do chodladh, déanann síoda taise a ionsú go nádúrtha ó do chorp toisc nach bhfuil sé déanta as aon ábhair shintéiseacha. Is féidir le húsáid piliúir síoda cabhrú le teocht chompordach choirp a choinneáil, ionas go mbeidh níos lú teasa agat i rith na hoíche agus go mbeidh níos lú cur isteach ort le linn do chodladh NREM.

Na Buntáistí a bhaineann leCásanna Piliúir Síoda

Rogha iontach eile seachas piliúir bambú nó aon cheann de na roghanna eile atá ar fáil is ea piliúir fhuaraithe déanta as síoda. Murab ionann agus cadás nó poileistear, cabhraíonn piliúir síoda leat ailléirginí cosúil le dandruff peataí, múnla, míolta deannaigh agus pailin a sheachaint. Tá siad frithsheasmhach in aghaidh éifeachtaí ailléirginí. Cuireann sé seo cosc ​​​​ar ailléirginí a fhaightear go coitianta sa timpeallacht cloí leis an bpiliúir, rud a chabhraíonn le do chuid aerbhealaí fanacht glan ionas gur féidir leat scíth a ligean go hiomlán agus taitneamh a bhaint as codladh oíche níos suaimhní.

Úsáidtear síoda mulberry chun an caighdeán is airde a dhéanamhclúdaigh piliúir síoda íon, amhail iad siúd a dhíolann Blissy. Triomaíonn an fabraic seo go tapa agus cabhraíonn sé leat teocht chompordach an choirp a choinneáil trí thaise a ionsú.

Conas is féidir leclúdach piliúir simplían oiread sin difríochta a dhéanamh i do chodladh?

Tá clúdaigh piliúir síoda níos breathable ná cineálacha eileclúdaigh piliúir síoda íontoisc nach gcoinníonn siad taise. Déanann an ghluaiseacht seo de thaise agus allas coirp aithris ar na meicníochtaí fuaraithe atá i láthair cheana féin i do chorp. Cuidíonn sé seo leat do theocht a rialú níos fearr. Ciallaíonn cumas síoda bogfhite chun saorghluaiseacht aeir a cheadú go n-análann sé níos fearr ná fabraicí eile agus go gceadaíonn sé duit mothú níos compordaí.

I measc na mbuntáistí breise a bhaineann le síoda tá na nithe seo a leanas:

• Coinníonn sé gruaig ó bheith frizzy. Mar gheall ar uigeacht réidh an síoda, beidh sé níos fusa do chuid gruaige sleamhnú air agus tú i do chodladh. Beidh do chuid gruaige in ann leanúint ar aghaidh ag fás agus beidh cuma iontach uirthi i gcónaí mar ní bheidh sí ag dul i ngleic ná ag briseadh chomh héasca.
• Cabhróidh sé le do chraiceann a taise nádúrtha a choinneáil. Mar gheall ar an gcaoi a bhfuil síoda fite fuaite, tá seans níos ísle ann go n-ionsóidh sé taise ó do chraiceann. Má tá craiceann tirim agat, d’fhéadfadh sé go gcuideodh sé le do chorp a mhothú amhail is dá mbeadh níos mó taise ann dá n-úsáidfeá clúdach piliúir déanta as síoda.
• Tá sé éifeachtach chun aicne a chosc. Ní choinníonn síoda ailléirginí agus tá claonadh níos ísle aige olaí a ionsú ó do chraiceann ná ábhair eile. Mar thoradh air sin, d’fhéadfá laghdú a thabhairt faoi deara ar líon na mbriseadh amach.

Maidir le do ghnáthamh codlata, ag baint úsáide asclúdaigh piliúir síoda nádúrthad’fhéadfadh sé a bheith tairbheach ar roinnt cúiseanna, lena n-áirítear na cinn atá liostaithe thuas chomh maith le teocht choirp níos fuaire a choinneáil.

Cad é an ceann is fearrCás Piliúir Fuarú Síoda?

Is iad piliúir síoda iontacha an rogha is fearr do chodladóirí te, agus is féidir leat iad a fháil ar an margadh inniu. Seo a leanas na buntáistí a bhaineann lenár bpiliúir, rud a chuireann le codladh oíche níos suaimhní duit:

• Fabraic atá thar a bheith compordach agus solúbtha
• Síoda ​​atá in ann taise a ionsú
• Gnéithe fuaraithe
• Teirmirialáil níos fearr

An raibh a fhios agat, le haghaidh an oíche is fearr a fháil, go molann saineolaithe an teocht i do sheomra leapa a choinneáil idir 66 agus 70 céim Fahrenheit? Mar sin féin, más mian leat codladh tríd an oíche ar fad, ní gá duit an rialú teochta ar an oiriúntóir aeir a chasadh síos go hiomlán.

Fiú má tá an teocht sa seomra níos airde, cabhróidh na clúdaigh piliúir is éifeachtaí le do chorp a theocht a rialáil agus é féin a choinneáil fionnuar. B’fhéidir gur rud é athrú ní hamháin ar do chlúdaigh piliúir ach freisin ar an ábhar a úsáidtear do do leapachas. Is ceist de do rogha pearsanta féin é seo, ar ndóigh.

Ba cheart duit smaoineamh ar aistriú gosíoda do do chlúdáinmá tá tú ag úsáid réón, satin, cadás, nó meascán de na hábhair seo faoi láthair. Beidh tú in ann blaiseadh de na héifeachtaí dearfacha iomadúla a thagann as an snáithín nádúrtha seo a ithe!

An laghdaíonn síoda teas níos mó ná satin?

B’fhéidir go bhfuil ceann agat cheana féinclúdach piliúir satin polai, agus sa chás sin b’fhéidir go mbeadh fiosracht ort faoi na difríochtaí idir satin agus síoda. Tá satin níos saoire ná síoda, ach tá cuma chomh lonrach air i bpictiúir ar an idirlíon. Mar sin féin, ní thugann sé seo na buntáistí céanna ar chor ar bith.

Anois an t-am le hinfheistiú i síoda má tá na hacmhainní airgeadais agat chuige sin. Is é an síoda an t-ábhar is fearr le húsáid más mian leat go rialófaí teocht do choirp go nádúrtha agus tú i do chodladh, in ainneoin go mbraitheann satin níos míne agus go gcosnaíonn sé níos lú.

Ní féidir leat neamhaird a dhéanamh de na buntáistí a bhaineann le síoda díreach toisc go bhfuil cuma álainn agus sómasach air. In ainneoin go bhféadfadh sé a bheith leochaileach, tá sé an-láidir i ndáiríre agus ligfidh sé duit codladh suaimhneach oíche a bheith agat.

Ós rud é nach mbíonn an oiread sin breathable ag baint le satin agus go bhfuil níos mó seans ann go gcuirfidh sé allas ort, is fabraic níos fuaire í síoda le caitheamh ná satin. Dá bhrí sin, níor cheart duit codladh i satin mar go mbeidh tú ró-the dá bharr. Mothaíonn síoda i bhfad níos boige agus tá cuma i bhfad níos snasta uirthi. Cuirfidh sé i bhfad níos mó suaimhnis ort i rith na hoíche ar fad.

Faigh Tuilleadh Eolais faoi IontachCásanna Piliúir Síoda

An dea-smaoineamh é infheistíocht a dhéanamh i gclúdaigh piliúir síoda? Sea! Tá clúdaigh piliúir síoda iontacha ar fáil i réimse leathan méideanna, lena n-áirítear iad siúd atá deartha go sonrach do leanaí, agus is féidir iad a ní i meaisín níocháin. Chun tú a chur ar do thuras i dtreo rogha a dhéanamh, seo trí cinn dár bpríomhmholtaí:

1. Iontachclúdach piliúir síoda bándéanta as síoda (Caighdeánach)

2. IontachClúdach piliúir síoda 100% nádúrthai gcruth gráinneog (Óige)

3. IontachCás piliúir síodale bailchríoch Ombre Corcra (Rí)

Má úsáideann tú ceann dár gclúdaigh piliúir, is cinnte go mbeidh codladh níos suaimhní agat san oíche. Tagann treoracha cúraim le gach clúdach piliúir a cheannaíonn tú ónár siopa. Má leanann tú na nósanna imeachta cothabhála molta, is féidir leat cuma úr do chás piliúir a choinneáil fiú tar éis é a ní.

Is féidir le piliúir síoda iontacha cabhrú leat róthéamh a sheachaint, comharthaí ailléirge a laghdú, leibhéal taise do chraicinn a choinneáil, agus fiú cosc ​​a chur ar ghruaig bhriseadh. Seo go léir gan úsáid a bhaint as ábhair atá contúirteach do shláinte an duine nó a chuireann cosc ​​ar an gcorp teocht a rialáil i gceart!