A masc súl síodaIs clúdach scaoilte é do do shúile, a bhíonn aonmhéid amháin a oireann do chách de ghnáth, agus a dhéantar de ghnáth as síoda mulberry íon 100%. Bíonn an fabraic timpeall do shúl níos tanaí go nádúrtha ná áit ar bith eile ar do chorp, agus ní thugann an fabraic rialta dóthain compord duit chun timpeallacht suaimhneach a chruthú. Mar sin féin,masc síoda ardchaighdeáinBeidh siad an-análaithe agus ní thriomóidh siad do chraiceann ná ní ghreannóidh siad é ar aon bhealach. Dóibh siúd a chónaíonn in aeráidí níos teo nó a bhíonn claonta i gcodladh te, is bealach iontach iad freisin chun cosc ​​a chur ar allas sileadh síos i do shúile agus cur isteach ar oíche shuaimhneach codlata murach sin.

Is é an bealach is fearr chun codladh maith oíche a fháil ná nochtadh solais a theorannú roimh am codlata. Spreagann solas ó ghléasanna leictreonacha d’inchinn agus déanann sé níos deacra titim i do chodladh, ach trí rud chomh simplí lemasc súl síodaIs féidir leis difríocht mhór a dhéanamh. Léiríonn taighde gur thóg sé níos faide ar rannpháirtithe a d'úsáid masc súl síoda le linn a gcéad 2 uair an chloig codlata a dtairseach múscailte a bhaint amach ná iad siúd nár chaith ceann. Mar sin, má tá tú ag streachailt le hinsomnia nó easpa codlata, bain triail as ceann a chaitheamhmasc súl síodaar feadh dhá uair an chloig roimh am codlata; b’fhéidir gurb é sin díreach a theastaíonn uait chun do scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as 7-8 n-uaire an chloig de chodladh gan cur isteach.

Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil an smaoineamh codladh le piliúr muineál sách míchompordach, ach mionnaíonn go leor daoine fúthu. Tá maisc súl síoda thar a bheith iontach do chraiceann íogair nó ailléirgí mar ní thabharfaidh siad an mothú tachtach sin duit a bhíonn ag roinnt piliúir. Ina theannta sin, tá siad níos compordaí ná an chuid is mó mar is féidir leo oiriúnú níos fearr do d’aghaidh. Má tá fadhbanna droma agat, ag baint úsáide as domasc súl síodamar d’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos fusa codladh ar do thaobh le taca ceann freisin. Nuair a chaitear iad timpeall do shúl, blocálfaidh na maisc seo gach solas freisin. Cuidíonn sé seo le d’inchinn a mhealladh chun a cheapadh go bhfuil sé dorcha agus seolann sé comharthaí suaimhneacha síos chuig do fhaireog phionéil (an chuid dár n-inchinn atá freagrach as ár rithimí circadian a rialáil). Is féidir leis an athrú seo i gceimic an choirp timthriallta REM níos doimhne a spreagadh, rud a fheabhsóidh cainníocht agus cáilíocht an chodladh a fhaigheann tú sa deireadh.